産前産後の恥骨痛でお悩みのあなたへ【観音寺市のドリーム鍼灸整骨院】
【 産前産後の恥骨痛の原因と対策方法 】
『出産後、我が子を見てるだけで幸せな気持ちで
いっぱいなんですけど恥骨の所が痛いんです。』
そう悩んでいるあなた。
「出産で痛めてしまったのかな？
もしかして病気？ 治るのかな…」と不安な
お気持ちでお過ごしではないでしょうか？
座っている時、立ち続けて家事をしている時、
寝返りをうってもズキンとすることもある。
この症状は妊娠後期にも起こりやすいため、
出産前に感じていた方もいるはずです。
このブログでは、その恥骨痛に関して紹介します。
ぜひご覧ください。
【 産前産後の恥骨痛はなぜおこるのか？ 】
▼ ▼
卵巣ホルモン（リラキシン）の影響
エストロゲンやプロゲステロンといった
女性ホルモンは聞いたことがあるかと思いますが、
リラキシンというホルモンは聞いたことは
あまりないのではないでしょうか？
妊娠後すぐにこのリラキシンという卵巣ホルモンが
分泌されるのですが、このホルモンには
出産のための準備をスタートさせる役割があります。
どういうことかというと、赤ちゃんの居場所で
ある骨盤内のスペースをつくるために骨盤周囲の
靭帯（骨と骨を繋ぐ組織）を緩ませるのです。
そうすることで、赤ちゃんの成長から出産に
むけて骨盤が少しずつ開くようになります。
【 骨盤が緩むことで恥骨痛や腰痛が出やすくなる 】
この現象が起こると、骨盤は当然緩んできます。
よく、「骨盤がゆがむと腰痛の原因になる」と
いったことを女性誌などでみかけませんか？
骨盤が緩むことで体の土台が不安定になり、
不安定な状態で生活していると骨盤や
骨盤の上に乗っかる腰椎、筋肉にそれまで
以上に負担がかかりやすくなります。
そのため腰痛や恥骨痛、お尻の周囲などの
症状がでやすくなるんですね。
【 産後いつまでリラキシンは出るのか？ 】
産後は、卵巣ホルモンであるリラキシンの
影響は妊娠中ほど出なくなってきますが、
産後1ヶ月～半年間 出ると言われており、
最も多いのが２ヶ月～３ヶ月と言われており、
そのため、病院でもとこちゃんベルトを巻く
ように言われるのは、このリラキシンが出て
いる期間は着けるのを推奨しています。
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ここからは、自分で出来る恥骨痛の対処方法に
ついてお伝えします。
今すぐできる３つの対策方法
1. 座り方を注意する
座り方は普段どうされていますか？
患者さんの方でも多いのですが、床に座っている
方は注意が必要です。
特に、横座りをしていると骨盤と股関節のバランスが
崩れますのでなるべくソファや椅子に座り、足を
組まないようにしてください。
それだけでも腰の負担、骨盤の崩れを予防できます。
2. 腹八分を意識する
食事を食べ過ぎると内臓の負担が増えます。
そうすると血液循環がおちて、腰痛の原因になり、
内臓下垂や、腰や骨盤周囲の負担に繋がりますので
食べ過ぎないことをするだけでも予防、回復に
つながります。
3. ストレッチ
下記の写真のように四つん這いになり背中を丸めて
ゆっくり反る。といった動作をゆっくりと繰り返し
ましょう。
このストレッチをすることで腰の反り続けた負担を
減らすことができるので、無理ない範囲で１０回を
1日４～５回行ってください。
これらを試してみてください。
それでも痛みが引かない日々が続くようなら
整体でみてもらうこともオススメします。
【 整体で診てもらうことも有効 】
整体院では骨盤のバランスやゆがみを整えます。
そうする事で痛みはやわらぐことがほとんどです。
ただ、これに関しては、院によって産前産後の方を
対応している所とそうでない所がありますので、
整体院などで行かれる場合、事前に「症状に対応
していますか？そういう方は来られてますか？」
とたずねてください。
とりあえずどこでもいいや！と電話問い合わせすると
「産前、産後の方は対応できません。」となることも
ありますので注意してくださいね。
当院では、産前産後の恥骨痛やお尻の痛み、
腰痛に対応しております。
痛みをともなう施術ではなく安心して皆さん
受けて頂いております。ご安心ください。
～ おわりに ～
出産前後におこる恥骨痛についてとその対策方法
について紹介してきましたがいかがでしたか？
同じ悩みをお持ちの出産前後の方はたくさん
いらっしゃいます。
お伝えした３つの対処方法を試してみてください。
これで楽になれば一番良いですからね。
それでも良くならない場合は我慢せずに
わたしを頼ってください！
もちろん痛みを伴う施術ではありませんし、
ほとんどの方がその場で楽になります。
当院の施術者には現役のママセラピストも在籍
しております。デリケートな話などはお気軽に
ご相談ください！
当院の施術者は体のプロである国家資格者ですので、
なんでもお気軽にご相談ください！
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妊娠中の腰痛・恥骨痛を本気で治したいあなたのために。
産前産後の腰痛・恥骨痛・頭痛・膝痛は
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